Las vitaminas, los minerales, la potencia y el cuerpo masculino

la reducción de la potencia

Eligiendo los productos en la tienda, las personas marcan su precio, la apariencia, se orientan en las preferencias de sabor, la fecha de caducidad. Especialmente adelantados compradores están interesados, si no hay en la composición de conservantes, colorantes y otro de química. La mayoría no prestan atención al contenido de los productos de vitaminas y minerales, y personas que forman parte de su menú en función de las necesidades del cuerpo en sustancias útiles, encontrar muy difícil. Entre tanto, su papel para garantizar los medios de vida es difícil de sobreestimar.Significado en la vida de los hombres

La palabra vitamina proviene del latín del término, esto es, en la traducción "la sustancia de la vida". Las vitaminas son sustancias que proporcionan una actividad normal del organismo humano.

Salud del hombre depende directamente de los ingresos en su cuerpo sustancias útiles, y en mayor número que en el organismo de la mujer. Esto se debe a que los machos son más grandes que las mujeres, tienen más masa muscular, y llevan una vida más activa a perder más calorías.

Los nutrientes proporcionan el metabolismo, síntesis de hormonas (incluyendo el sexo), el funcionamiento del sistema nervioso central, la fuerza de los músculos y de los huesos, derivan de un organismo de los radicales libres y productos de descomposición, que permiten el funcionamiento del sistema cardiovascular. Así, las vitaminas A, c y E son necesarias para asegurar que los hombres de la energía, el fortalecimiento de la inmunidad, aumentar la capacidad de trabajo, el desarrollo de la inteligencia, de la resistencia a estímulos emocionales, para mejorar la potencia.

El déficit de vitaminas y de la vida sexual

La falta de vitaminas en el cuerpo se denomina avitaminosis, su influencia en la vida sexual de los hombres se manifiesta en lo siguiente:

  1. Empeora el trabajo de los órganos internos, lo que reduce la erección.
  2. Empeora el trabajo en el sistema cardiovascular y la circulación de la sangre en los genitales.
  3. Reduce los niveles de hormonas sexuales, lo que lleva a la disminución de la libido.
  4. El deterioro en la esfera sexual aumenta los antojos de alcohol y cigarrillos, y esto en mayor medida viola la absorción de vitaminas y desfavorable para la erección.
  5. Se reduce la movilidad de los espermatozoides.
  6. Se reduce la saturación de la energía del cuerpo y la resistencia.
  7. Se reduce la resistencia del organismo a las enfermedades.
  8. Se desarrolla debilidad muscular que empeora la erección.
  9. La deficiencia de vitamina E puede causar la reducción de los genitales, detener la producción de esperma y reduce la actividad sexual.
las vitaminas

Vitaminas y minerales para el aumento de la potencia

No hay más o menos importantes para el organismo de sustancias útiles, cada uno de ellos ofrece su funcionamiento, pero para la potencia masculina más efectivos son las vitaminas A, b, c, D, E, minerales (zinc, selenio, cromo y magnesio.

Las vitaminas

La vitamina A (retinol) es soluble en grasa (de digerir, en combinación con las grasas). Los hombres, desde la joven de catorce años de edad, se requiere de 1 mg de retinol en día para la renovación de las células, retardar el envejecimiento, la educación de las hormonas sexuales, la secreción de moco. Una gran cantidad de retinol hay en el hígado fletán, el bacalao, la carne de vaca, carne de cerdo, de pollo yema, la mantequilla, la crema agria, el queso, cordero el hígado, las espinacas, la paprika, el rojo y el martillo, langostinos, hoja de vid, Ñame, la zanahoria, la verdura, calabaza, pubs, los albaricoques.

La vitamina b1 (tiamina) se disuelve en el agua, que proporciona a su cuerpo con la energía, neutralizando el estado de fatiga, contribuye a la mejora de la conductividad de las señales del sistema nervioso central, que es necesario para la potencia sexual en los hombres, contribuye a la acción de la hormona de la felicidad de la serotonina. En el día de su necesidad es de alrededor de 2 mg. Tiamina hombres se benefician con la levadura, los cacahuetes, buchweizen, la carne de cerdo subproductos de la, germinados trigo, la avena, la harina de avena, los guisantes, los frijoles, las avellanas, el hígado, aves, cordero, semillas, patatas, pan negro, el arroz, la verdura, la cebada, los huevos, el requesón.

La vitamina b2 (riboflavina), contribuye a la transformación de los hidratos de carbono y las grasas en energía, el desarrollo de un fuerte tejido muscular, mejora el funcionamiento del sistema urinario. La riboflavina se contiene en la levadura, el hígado, los riñones, las almendras, la carne, los huevos, el pescado, el queso, setas, brócoli, espinacas, soja, lentejas, habas, los guisantes, la leche productos, trigo sarraceno, wholegrain pan con mantequilla. La necesidad diaria para los hombres mayores de 14 años es de 2 mg.

Vitamina b3 (ácido nicotínico) mejora el riego sanguíneo de los órganos genitales y necesita el cuerpo en cantidad de 20 mg al día. Productos, empleando las que se puede satisfacer el cuerpo la nicotinamida: la levadura, los cereales, el salvado, el hígado, el maní, el bacalao, pollo, pavo, salmón, ternera, cordero, melocotones, lengua de ternera, almendras, carne de res, todo el trigo la harina, los albaricoques, las patatas y otros.

la vitamina a

La vitamina b5 (ácido pantoténico) participa en la formación de hormonas y el funcionamiento del sistema nervioso central, contiene casi todos los productos de alimentación, pero se destruye con la cocción y la congelación de los productos. Es necesario en la cantidad de 5 mg al día.

La vitamina b6 (piridoxina) que el cuerpo necesita en cantidades de 2 mg al día. Estimula la transmisión de los impulsos nerviosos en respuesta a la gravedad de las sensaciones durante el orgasmo, y alivia la fatiga. Se encuentra en la composición de nueces, frijoles, nueces, espino amarillo, el atún, la caballa, el hígado, sardinas, horseradish, avellanae sunt, el ajo, granadas, mijo, búlgaro, langostinos, pollo.

B9 (ácido fólico) en los hombres la responsable de la producción de serotonina, la sensación de placer, el deseo sexual y para ello, debe actuar en el organismo en la cantidad de 0,4 mg al día. Entra en el con pájaros en el hígado, la levadura, la piel de becerro en el hígado, el jugo de naranja, espinacas, brócoli, col de bruselas, lechuga, soja, semillas.

B12 (cianocobalamina) entra en el con proteínas animales, es necesario para la estimulación sexual, aumenta el número de espermatozoides. La necesidad de que el de los hombres es de 3 mcg por día.

La vitamina c (ácido ascórbico) es soluble en agua, se requiere masculino cuerpo en la cantidad de 90 mg al día. Que proporciona al cuerpo la energía, mejora la resistencia, mejora la conductividad de los impulsos nerviosos y la erección, es necesario para las hormonas de la felicidad de la serotonina y la endorfina, la rejuvenece. En el proceso de cocción de los alimentos se pierde hasta el 90% de askorbinki.

Se encuentra este ácido en la rosa mosqueta (y en un lugar seco y casi 3 veces más), búlgaro, langostinos, espino amarillo, negro grosellas, el verde, la col de bruselas, el kiwi, el color, la col, papaya, fresas y fresas, naranjas, horseradish, coles, los limones, pomelo,, los limones, las mandarinas, hígado de vaca, grosellas, rábano y radicula, membrillo, patatas, hígado de pollo, patatas, malines, piñas y otros productos.

La vitamina D activa la actividad de los músculos, aumenta la circulación de la sangre, favorece la síntesis de la testosterona. Es adipem-solutum la sustancia entra en el organismo con el hígado de peces y animales, yema de huevo, la mantequilla, el requesón, el queso, la crema agria, la nata, la leche, las setas. El cuerpo masculino se necesita de 10 mg de la sustancia en la noche.

Vitamina E (tocoferol) se disuelve en las grasas, es el responsable de la actividad sexual, la producción de hormonas sexuales, el suministro de sangre a los órganos genitales, reduce el riesgo de cáncer de próstata. Se encuentra en todos los tipos de aceites vegetales, las nueces, la soja, los cacahuetes, trigo sarraceno, trigo, centeno, wholegrain y centeno pan, habas, la rosa mosqueta, los copos de avena, los guisantes, la mantequilla, los huevos, el las ciruelas pasas y otros productos. El hombre necesita a 10 mg de tocoferol en la noche.

la vitamina a

Minerales

Es muy importante oligoelemento esencial para los hombres es de zinc, que es el responsable de la producción de esperma, de hormonas sexuales masculinas, el funcionamiento de la próstata, la absorción de la vitamina Decir, En la norma de su consumo es para los hombres de 15 mg al día. Contiene en pescados y mariscos, las nueces y las semillas, cacao, carne, chocolate, legumbres, productos lácteos, granos de cereales, el pescado, el verde guisantes, el maíz, la malines, brócoli, patatas, remolacha y otros.

El selenio se centra en los testículos, vesícula seminal funicles y otros los órganos internos de los hombres. Participa en la producción de testosterona, aumentando la potencia, se utiliza para mejorar la capacidad reproductiva de los hombres. Es normal que su consumo es de alrededor de 100 mcg por día. El selenio está presente en el hígado de los animales y de las aves, octopuses, huevos, maíz, arroz, habas, cebada, lentejas, pistachos, trigo, guisantes y otros productos.

La actividad de los espermatozoides aumenta también el magnesio y el manganeso y el cromo mejora la resistencia.

El magnesio es importante macro, se debe ingresar en el cuerpo de los jóvenes de hasta 18 años de edad en la cantidad de 410 mg, los hombres de hasta 30 años — en la cantidad de 400 mg, mayores de 30 años — 420 mg al día. Proporcionar cuerpo en magnesio puede utilizar el salvado de trigo, las semillas de la calabaza, de sésamo, las nueces, el maní, espinacas, judías verdes.

El manganeso se contiene en el té, el café, el la rosa mosqueta, especias, cereales, pescados y mariscos, las nueces, el hombre necesita alrededor de 5 mg de microelementos.

La necesidad de los hombres en cromo — 50 mcg por día — puede satisfecha por medio de la introducción en la dieta de atún, hígado, la remolacha, el pescado y el marisco, la cebada.

El consumo de vitaminas para la potencia

Antes de empezar a consumir complejos vitamínicos, vale la pena realizar el estudio de contenido de vitaminas, entonces será posible determinar con precisión la necesidad de ellos. También debe prestarse atención a las contraindicaciones y los efectos secundarios de su recepción.

¿Todos los ideales

el consumo de vitaminas

Para la recepción de los medicamentos tienen contraindicaciones:

  • Aumento de la presión arterial.
  • Las enfermedades cardiovasculares.
  • Defectos del corazón.
  • La enfermedad de los riñones.
  • La úlcera de duodeno.
  • La úlcera de estómago.
  • La vitamina E no usar en caso de la presencia de cardiosclerosis y el infarto de miocardio.

Efectos secundarios

Como resultado de la recepción de farmacéuticos medicamentos pueden experimentar estos efectos secundarios:

  • Aumento de la fatiga.
  • El dolor de cabeza.
  • El dolor en el estómago.
  • La somnolencia.
  • La alergia.
  • Insomnio.
  • La irritabilidad.
  • La diarrea.
  • El acné.
  • El vértigo.
  • Náuseas.
  • La fotofobia.
  • Hipervitaminosis — es muy peligroso estado, esto se refiere a las vitaminas liposolubles, ya que el superávit de la hidrosolubles se excreta con la orina. Puede causar gastritis, hemorragia, cálculos renales, la insuficiencia renal, trombosis.

No sólo las vitaminas: la actividad física, fisioterapia, psicoterapia

Mejorar la calidad de la vida sexual también se puede utilizar:

  • El rechazo de las adicciones — alcohol, cigarrillos, drogas.
  • La evasión de las situaciones estresantes y los sufrimientos.
  • Una buena noche de sueño.
  • La práctica del deporte.
  • El control del peso.
  • El rechazo de la comida malsana, que afecta a la síntesis de la testosterona.

Moderado (no agotador) entrenamiento físico con un poco de resistencia aumentan los niveles de testosterona, mejorar la afluencia de sangre a los genitales.

ejercicios

Se benefician también de la kinesioterapia. Se recomienda como ejercicio:

  1. La rotación de la pelvis.
  2. El paso en el lugar en alto las rodillas.
  3. La tensión de los músculos de los glúteos.
  4. Elevación de la pelvis desde la posición de acostado.
  5. Los paseos en bicicleta en posición supina.
  6. La tensión púbico de los músculos.

Un momento importante para la erección es la actitud mental:

  1. Desarrollar confianza en sí mismo.
  2. No concentrar la atención en el se produjo antes de los errores.
  3. La mujer no debe bromear sobre los problemas.
  4. Cambiar de pensamiento a otra actividad.
  5. En casos especiales, es posible que desee consultar a un psicólogo o la terapeuta sexual.

La vida sexual se refleja en la salud de los hombres y estrechamente con él interdependientes, influyendo también en el estado mental. Si el hombre no sufre de enfermedades y problemas en el sexo están presentes, la pena revisar el estilo de vida y alimentación, en particular, de diversificar el menú de una dieta saludable, rica en vitaminas.

29.08.2018