Vitaminas para los hombres: dosificación y uso de la

Vitaminas para los hombres – de los compuestos orgánicos compatibles con el vigor y la vitalidad de una fuerte mitad de la humanidad. El ritmo actual de la vida, la mala alimentación, las condiciones de estrés, mal ambiente provocan el agotamiento de las reservas de nutrientes en el cuerpo. En consecuencia, después de 35 años de edad el hombre comienza a perder drásticamente la forma, se deteriora la inmunidad, se reduce la potencia.

vitaminas para la potencia

Para recuperar fuerzas, se recomienda prestar atención a vitamínico-minerales complejos y la dieta, en la que se deben dominar productos útiles (verduras, frutas, verduras, cereales, productos lácteos).

Cuenta con una selección de aditivos alimentarios para los hombres

En realidad, para la débil y la fuerte mitad de la humanidad, para sentirse sanos, llenos de vitalidad, se necesitan los mismos complejos de vitamina, sólo que en diferentes proporciones. Debido a la desarrollada la musculatura importante de la constitución del cuerpo, la actividad física, el cuerpo masculino se requiere el ingreso de una mayor cantidad de nutrientes que la de la mujer.

En teoría, obtener las vitaminas, micro - y macronutrientes de los alimentos. Sin embargo, en este caso, hay que comer todos los días más de dos y medio kilo de carne (b1, pp, b6), peces (D, yodo), recién de manzana (Con), grosella negra (Con), pimiento rojo (A), un kilogramo de queso cottage (calcio), paul kilos de hoja fresca de lechuga (b9, caroteno) y beber dos litros de leche (b2, b12), lo que puede resultar problemático. Hoy en día es tan comen correctamente las unidades.

Frita, graso, conservantes, potenciadores del sabor, la salsa de tomate, la mayonesa es un habitual de los productos de alimentación para el hombre moderno. Y regulares picar a toda prisa, el estrés, el agotamiento finalmente afectan a la salud de los hombres. Corregir las deficiencias de nutrientes ayudarán vitamínico-minerales complejos.

Criterios de selección:

  1. Composición. Antes de comprar un suplemento dietético lea la etiqueta. En el sintético de medicamentos la dosis diaria de nutrientes puede cubrir entre el 50 % y el 100 % de las necesidades del organismo. Si cada día en el menú están presentes en los productos lácteos, las hortalizas frescas, las frutas, se recomienda comprar los complejos vitamínicos que contienen la mitad o la mayor parte (80 %) del día de la dosificación de nutrientes. Cuando desbalanceado la nutrición de dar preferencia a las composiciones, inclusivo 100 % de la necesidad diaria del organismo de los nutrientes. Sin embargo, estos medicamentos va a costar mucho más caro. No tenga miedo de sobredosis. Exceso de vitaminas serán retirados por el organismo de forma natural.
  2. Tenga en cuenta el estilo de vida y edad. La necesidad masculina de un organismo de vitaminas y minerales aumenta cuando se ejecuta el pesado trabajo físico, deportes activos, después de 40 años de edad. Mantener la salud y el bienestar, basados sólo en la dieta saludable, es muy difícil.
  3. El hierro no es necesario. A diferencia de las mujeres, este mineral en grandes cantidades (más de 10 miligramos al día) nocivo, que provoca un temblor, perjudica el sistema cardiovascular, aumenta el riesgo de infarto de miocardio. Por lo tanto, se recomienda elegir los suplementos alimenticios que contienen una mínima cantidad de hierro.
  4. Más testosterona. De acuerdo con el dictamen de expertos, hormona en el cuerpo masculino bajo la influencia de selenio, la vitamina E y aumenta la función reproductiva, que previene el desarrollo de problemas de próstata, mejora la calidad del esperma, contribuye a la concepción sana de la posteridad. Para "activar" la producción de testosterona compra de medicamentos, en las que se incluye la ingesta diaria de selenio y vitamina E.

Antes de comprar vitamínico-mineral complejo tenga en cuenta la fecha de caducidad del producto. No podrá comprar atrasados suplementos alimenticios. Asegúrese de ver en el embalaje y complejo, que debe ser entero (sin daños visibles). Además, para evitar la compra de falsificaciones, tenga cuidado en la instrucción se especifica el país de origen del fabricante, importador oficial (si la hay), con indicación de los números de contacto.

las vitaminas en los alimentos

Vitaminas para los hombres

Veamos, ¿qué nutrientes tienen el mayor valor en la vida de los hombres. La necesidad diaria de importancia para los representantes de una fuerte mitad de la humanidad en el período comprendido entre los 20 y los 40 años.

Tabla nº 1 "Días de la necesidad del cuerpo de un hombre en vitaminas, macro y nutrientes"
Nombre de laEl promedio diario de la necesidad,miligramos
Las vitaminas
El Retinol (A)1
Tiamina (B1)1,5
La Riboflavina (B2)1,8
El ácido pantoténico (b5)7
Piridoxina (B6)2,2
El ácido fólico (b9)0,4
La Cianocobalamina (B12)0,0022
Ácido ascórbico (C)100
Calciferoles (D)0,01
Tocoferol (E)18
La Filoquinona (A)0,065
Biotina (H)0,1
Los ácidos grasos esenciales (F)1000
La Rutina (R)150
Ácido nicotínico (pp)25
Los macronutrientes
El calcio1000
El fósforo700
El magnesio350
El sodio550
El potasio2000
Oligoelementos
El hierro10
El yodo0,20
El flúor3,8
Zinc15
El selenio0,065
Cobre1,5
Manganeso4
Cromo0,06
El molibdeno0,08

La necesidad de vitaminas aumenta cuando:

  • intensas actividades deportivas (especialmente en la época de la masa muscular);
  • realizar trabajo físico pesado;
  • descenso de la potencia;
  • la planificación del embarazo;
  • la consecución de 40 años y más;
  • calvicie;
  • el debilitamiento de la inmunidad;
  • hipoglucemia y la avitaminosis;
  • enfermedades del tracto digestivo, cuando se rompe el proceso de succión de nutrientes en el estómago/intestino;
  • el estrés;
  • reforzado el trabajo mental;
  • la falta de exposición a la luz solar;
  • las quemaduras, las lesiones;
  • infecciosas, gnoyno-enfermedades inflamatorias;
  • después de las operaciones;
  • monótono, desbalanceado la nutrición;
  • el abuso de bebidas alcohólicas;
  • fumar tabaco;
  • síndrome de fatiga crónica.

En estos casos, el cuerpo humano está sometido a tensiones y para mantener la viabilidad de él comienza a digerir los nutrientes con la velocidad de escape. Si para la reposición de fuerzas carece de un elemento, el hombre empeora el bienestar, disminuye la capacidad de trabajo, se perturba el sueño, disminuye la resistencia a la adversidad del entorno externo (infección, intoxicación, calor, frío), se observa un desequilibrio hormonal de la actividad, las funciones de secreción interna. Con un considerable déficit desarrollan enfermedad: el escorbuto, el raquitismo y la osteoporosis, la pelagra, el beriberi.

Vitaminas para la potencia

la potencia

Cada hombre quiere ser el mejor para su mujer, por lo que desmonta la intimidad "en los estantes". Sin embargo, los órganos sexuales no siempre obedecen a la voluntad, la culpa de esto la reducción de la potencia. Este problema, los hombres se enfrentan a diferentes edades: jóvenes, adultos, vejez.

Las causas de la reducción de la potencia dependen de la naturaleza de la disfunción sexual. La interrupción temporal es generalmente causada por un fuerte grado alcohólico la intoxicación, el estrés, la depresión, la neurálgico de la sobretensión, exceso de trabajo, la falta de sueño. Constantemente disminución de la potencia – la consecuencia de la gestin de la vida sedentaria, la enfermedad de la esfera sexual (prostatitis, uretritis), el desequilibrio de la alimentación, el consumo de drogas, tabaco sustancias.

Para la restauración de la función de la erección requiere integral de los efectos en el cuerpo: los medicamentos, los consejos del psicólogo, la rutina diaria (trabajo-descanso), masajes, ejercicios.

Recuerde que la salud sexual de los hombres sigue siendo un estilo de vida activo y una alimentación correcta.

Vitaminas y minerales para el aumento de la potencia:

  1. Ácido ascórbico (C). Mejora la permeabilidad de los vasos sanguíneos, haciéndolos más elásticos. Esto es importante para el llenado de los tejidos del pene de sangre. Además, la vitamina c inhibe la formación de carcinógenos que causan enfermedades de la próstata, mejora de la producción de hormonas, participa en la hematopoyesis.
  2. Ergocalciferol (D). Estimula la producción de testosterona, lo que aumenta la potencia sexual, la libido.
  3. Tocoferol (E). Es el más indispensable de la vitamina para los chicos. Él participa en la formación de los espermatozoides, aumenta la libido. La falta de tocoferol en el cuerpo de los hombres provoca debilidad muscular, totalmente indiferente al sexo, reduce el número de glóbulos rojos en la sangre, provoca la acumulación de grasa.
  4. Las vitaminas del grupo S. Aumentan la síntesis de la testosterona, restauran el intercambio de energía, protegen el hígado, mejoran el funcionamiento del corazón, del sistema nervioso.
  5. El zinc. Es el material de construcción para la testosterona. Sin este microelemento de la molécula de la hormona sexual no está formado. En consecuencia, se observa la dependencia – no hay de zinc, no producido la testosterona, la falta de potencia y el deseo sexual. Oligoelemento aumenta la movilidad de los espermatozoides, aumenta la posibilidad de la concepción.
  6. El selenio. Aumenta la calidad del esperma, lo que es especialmente importante para los hombres que tratan a la infertilidad. El selenio, regula el trabajo de los órganos genitales, participa en la síntesis de la testosterona.

Obtener la dosis de vitaminas, micro - y macro-elementos para la mejora de la potencia de dos maneras: con los productos de alimentación o de los complejos de vitaminas, suplementos alimenticios.

Vitaminas para planificar un embarazo

Sobre la salud de las migajas que debe hacerse cargo no sólo de la madre, y ambos padres antes de la concepción. La planificación del embarazo responsable de la tarea, sobre la que reflexionan, no todos. El hombre responsable del cromosoma que determina el sexo del futuro bebé.

Del estado físico de un padre depende el 50% de la salud en el chad.

Empezar la preparación para la concepción de los médicos aconsejan, como mínimo, seis meses antes de la fecha prevista. A lo largo de este período, ambos cónyuges deben someterse a un examen médico, a renunciar a los malos hábitos, la posibilidad de normalizar su dieta. Cuando se detectan problemas de salud obligatorio a ser tratados.

En la fase de planificación de un embarazo a los futuros padres que vale la pena tomar vitaminas, para no privar el cuerpo de un niño de nutrientes.

¿Por qué beber nutrientes hombre?

Los cónyuges muchas personas creen erróneamente que en la "preparatoria" período de prestar atención a la salud debe sólo a la mujer, porque ella va a madurar bebé. Sin embargo, no es así. A menudo, la concepción no se produce debido a la disfunción sexual en los hombres. Además, la patología de la salud de su padre se transmiten al pequeño migajas.

¿Qué vitaminas y en qué dosis de beber al hombre, cuando se planifica un embarazo, determina el médico.

Qué debo tener en cuenta?

  1. La Vitamina B9. Saturadas de oxígeno de la sangre, participa en la pestaña del sistema nervioso del bebé, reduce el número de defectuosos de los espermatozoides que contienen incorrecto conjunto de cromosomas.
  2. La vitamina a. Influye en la formación de los huesos, los ojos, los pulmones, el corazón, los riñones, en la fase de embrión.
  3. La vitamina C. Favorece la absorción del hierro, proporciona una información genética.
  4. La Vitamina F (Ácidos Grasos Omega-3, 6, 9). Facilita el proceso de la concepción, es necesario para la maduración de espermatozoides sanos.
  5. La vitamina Decir, Combate los radicales libres, formado en el cuerpo de los hombres, tiene un efecto protector en las células.
las vitaminas

Además, para la plena formación, el aumento de la cantidad, el fortalecimiento de la movilidad de los gametos y la mejora de la calidad del esperma, que contribuye a la fertilidad, se recomienda tomar complejos vitamínicos que contengan zinc y el selenio.

26.09.2018